I en ny studie delades 62 personer med diagnostiserad depression upp i tre grupper, där två deltog i två olika typer av träning hos sjukgymnast två gånger i veckan under 10 veckor medan den tredje, kontrollgruppen, inte deltog i systematisk träning. Samtliga fick under studien antidepressiva mediciner.
Försöken visade att personer som deltog i träning med syfte att öka konditionen tydligt förbättrade sin psykiska hälsa jämfört med kontrollgruppen. Även deltagare som tränades i basal kroppskännedom minskade sina depressiva symtom, om än inte lika påtagligt.
– I vår uppföljande intervjustudie berättade deltagare om hur de kände sig levande igen och blivit mera aktiva. En kvinna uttryckte detta som att träningen ”kickstartar min kropp och hjälper mig att få kraft att kravla mig ur den här kokongen som jag är i”, säger doktoranden Louise Danielsson i ett pressmeddelande.
Studierna visar att deltagarna som tränade upplevde att de orkade mer hemma och tog mer sociala kontakter. Men det är inte enkelt att börja träna. Deltagarna beskrev att depressionen skapar ett motstånd inför att ta sig iväg hemifrån och gör det svårt att orka vara fysisk aktiv. Flera deltagare betonade därför vikten av att få stöd av sjukgymnasten, och att träningen tillsammans med andra deltagare utgjorde ett meningsfullt sammanhang.
Avhandlingens resultat stödjer tidigare forskning som visat liknande positiva antidepressiva effekter av träning.
